untuk mengurangi berat badan kalian harus giat dalam olah raga dan pantang makanan,kalo kalian biasanya makan 2 porsi kurangilah makan kalian 1 porsi dah cukup,bisa dikatakan sekedar aja hehehe.
Banyak orang bertanya bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami, dengan cepat, dalam seminggu, tanpa olahraga,mana mungkin menurunkan badan tanpa olah raga,jarang turun berat badan tampa olah raga. Perlu disadari bahwa menurunkan berat badan tidaklah semudah, banyak orang yang gagal karena menyerah sebelum mendapatkan hasilnya. Untuk menurunkan berat badan latihan fisik seperti olahraga merupakan.paling ampuh dan efektif. Selain itu diet sehat juga dapat anda lakukan guna menurunkan berat badan,(makanlah sebelum kenyang) Anda tidak perlu gegabah, sebaiknya jangan menggunakan obat penurun berat badan yang saat ini banyak dijual secara online karena belum tentu obat tersebut memberikan hasil, selain itu anda juga tidak tahu kandungan apa yang digunakan.Salah satu penyebab paling utama adalah pola makan yang berlebihan dan juga kurangnya aktifitas fisik anda. Bagi anda yang mempunyai berat badan berlebih atau obesitas sebaiknya perlu waspada mengingat obesitas merupakan salah satu pemicu berbagai penyakit mematikan seperti darah tinggi,diabetes,gangguan jantung,dan masih banyak lagi.
sebaiknya kalian harus segera mengurangi berat badan dan bikin badan sehat,karna penyakit akan selalu datang,kalau kalian selalu makan terus menerus.
1.olahraga
Untuk menurunkan berat badan, anda dapat melakukan olahraga. Sisihkan 30 menit dari waktu anda untuk berolahraga. Anda dapat melakukan olahraga pada pagi atau sore hari, mulai dari jenis olahraga yang simple seperti jogging hingga senam, berenang, maupun bersepeda.yang penting keringatnya keluar. hehehe :)
2. Mulai dengan mengkonsumsi air putih
Air putih mampu menjadi solusi tepat untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.air putih juga baik bagi tubuh kita dan tampa pengawet, anda dapat mengkonsumsi air putih sebelum makan, dan apa bila anda merasa mudah lapar dan biasa mengemil, maka ganti cemilan anda dengan air putih.
3. Kurangi nafsu makan anda
Kurangilah nafsu makan yang berlebihan, nafsu makan berlebihan merupakan salah satu penyebab berat badan anda naik secara drastis. Untuk itu sebaiknya anda mengurangi nafsu makan, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan.atur waktu dan pola makan kalian....terserah anda pokoknya mengurangi pol makan anda.
4. Atur pola makan anda
Menurunkan berat badan anda, maka anda sangat membutuhkan aturan makan sehingga anda harus membuat list menu makanan yang akan anda konsumsi sehari harinya.makanlah makanan yang rendah kalori, Dengan demikian, maka kebutuhan gizi akan tercukupi, dan keinginan anda untuk mendapatkan berat badan yang lebih ideal akan terwujud.
5. Diet sehat
Untuk sehat kita perlu diet,diet merupakan cara paling populer yang dapat anda lakukan. Anda dapat melakukan diet sehat dimana semua makanan,terutama makanan yang menggoda anda, anda harus konsumsi merupakan makanan sehat dan pastikan bebas dari makanan yang berlemak. Atur menu makan anda sehari-hari, mulai dari menu pagi, siang, dan malam.
6. Konsumsi buah dan sayur
Jika anda biasa mengkonsumsi makanan yang banyak lemak, maka kini saatnya anda untuk mengubah pola hidup anda menjadi lebih sehat dengan cara memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur. Dalam buah dan sayur terdapat kandungan serat yang sangat baik untuk pencernaan, sehingga tak akan ada lemak lemak atau sisah makanan yang menumpuk pada tubuh khususnya perut anda.
7. Bakar lemak dalam tubuh
Lemak dalam tubuh anda sangat mempengaruhi berat badan, terutama lemak di perut.olah raga adalah cara ampuh membakar lemak, lakukan cara-cara yang dapat membakar lemak perut. Anda dapat melakukan olahraga seperti latihan kardio dan mengkonsumsi berbagai makanan yang dapat membakar lemak dalam perut.
8. pantanglah makanan berlemak
kalo pengen tubuh anda ideal.jangan sekali-kali makan makanan yang berlemak,karna sangat berpengaruh bagi tubuh anda.gantilah cemilang anda.sebaiknya jangan dimakan, karna banyak makan juga bikin gendut.
terimakasih telah mengunjung blog kami
No comments:
Post a Comment